Hvis barnet får søvnproblemer eller mareridt

Tal om bekymringer

Igennem et barns opvækst er det almindeligt, at der vil være perioder med dårlig søvn. Mennesker restituerer sig gennem søvnen, så ens vågne tid afhænger af, hvor godt man sover om natten.

Hvis et barn har problemer med at falde i søvn, kan det være fordi, at barnet ved sengetid kommer i tanke om alle de ting, det kan være bekymret for.

Gennem barndommen oplever alle børn at være bange for noget, der sker i deres liv.

Børn har brug for at blive taget alvorligt, når de er utrygge. Det kan man gøre ved at tale med barnet om de ting, der gør ham eller hende bange eller bekymret.

Ved at tale med barnet kan du hjælpe til med at forstå og håndtere de ting, der sker lige nu. Barnet kan f.eks. være utrygt ved ændringerne i hverdagen, eller barnet kan blive bange for, hvad der kan ske.

Sengetid kan dog være et dårligt tidspunkt at tale om ting, barnet oplever som svære. Hvis du vurderer, at et andet tidspunkt ville være bedre, kan du f.eks. sige:

- Det vil jeg rigtig gerne tale med dig om i morgen eftermiddag.

Hvis du fornemmer, at det er nu (ved sengetid), chancen er der for at tale om de svære tanker, er det en god idé at prioritere muligheden for en snak, også selvom det betyder barnets normale sengetid udskydes. Det vigtigste er, at barnet føler sig imødekommet.

Ro ved sengetid kan hjælpe

Det kan hjælpe barnet, hvis der er en rolig, tryg atmosfære omkring sengetid. I kan f.eks. lave nogle faste rutiner, når barnet skal sove. Det kan f.eks. være:

• Fælles godnat-kamillete eller varm mælk med honning
• Højtlæsning af beroligende godnathistorier (der ikke er 'farlige')
• Lytte til rolig musik
• Tale om de gode ting, der er sket i løbet af dagen

Lys kan skabe tryghed

Nogle børn bliver trygge ved, at der ikke er helt mørkt i det rum, de sover i. Lidt lys eller at sove hos mor og/eller far kan skabe tryghed. Og for nogle børn hjælper det, at sove hos mor eller far.

Du kan f.eks. prøve med:

• Vågeblus eller andet lys tændt i løbet af natten
• En madras på gulvet i soveværelset, hvor barnet kan sove
• At barnet sover i din seng, når han eller hun har brug for det 

Mareridt

Hvis børn vågner af et mareridt og er bange og kede af det, har de brug for at blive holdt om og trøstet.

Det kan også hjælpe at få barnet trukket helt ud af søvnen ved f.eks. at tænde lys, gå på toilettet eller gå lidt rundt med barnet, få lidt at drikke og tale sammen. På den måde hjælper du til, at barnet er trygt, når det skal falde i søvn igen.

Mareridt kan blive mindre skræmmende, hvis det farlige bliver konkret. Når dit barn vågner efter et mareridt, kan du hjælpe ham eller hende til at beskrive, hvordan det farlige i drømmen så ud. Hvad var det i drømmen, der gjorde barnet så bange? Når I har fået sat ord og ansigt på det, der skræmmer dit barn, kan du hjælpe med at finde på måder at håndtere det farlige.

Ideer til hvordan barnet kan overvinde det farlige i drømmen

Hvis dit barn f.eks. har drømt om onde trolde, kan I lege 'troldefangere'. Du kan sige:

- Nu skal vi to finde en måde at snyde trolden på, så den ikke bliver ved med at komme og genere dig om natten. Vi skal finde ud af, hvordan man kan blive troldefanger! Trolde er ikke så kloge, og de elsker også sødt, så måske kan vi fange den ved at lokke med noget sødt. Nu tager vi den her flaske, der har været vand i, og så putter vi en sukkerknald i. Når så trolden kommer igen, siger du til den: ”Hej trold, vil du se, hvad jeg har til dig. Jeg har noget dejligt sødt. Jeg har gemt det på bunden af denne flaske, vil du ikke smage?”. Når du så først har lokket trolden ind i flasken, skynder du dig at sætte låget på.

Find på idéer sammen 

Børn er ofte selv meget fantasifulde, når der skal findes på gode idéer til at blive effektive 'troldebekæmpere', eller hvad der nu er farligt i drømmen. Måske kommer I frem til, at der skal ligge en kæp ved siden af sengen, som barnet kan slå trolden med, eller der skal hænge en drømmefanger over sengen, som kan fange de onde drømme.