At få kræft kan være en stor belastning både fysisk og mentalt. Både under og efter sygdomsforløbet er det almindeligt at opleve angst, svære tanker og manglende overskud.
Med afsæt i nyere psykologisk forskning i mental robusthed (resilliens) tilbyder Kræftens Bekæmpelse derfor kurset: ”Træn din mentale robusthed” til kræftpatienter. Mental robusthed dækker over det at kunne klare sig på trods af svære belastninger i livet. På kurset arbejder du med egne styrker og værdier, dit netværk og din indflydelse på eget liv.
Målet er, at du undervejs og efter endt kursus oplever større indblik i din mentale robusthed og flere handlemuligheder i livet med kræft. Kurset er en blanding af oplæg, øvelser og erfaringsudveksling om robusthedstræning. Derudover lægges der op til, at du arbejder med øvelserne mellem de enkelte kursusgange.
Kursusforløb:
Dag 1. d. 11.09
Kl. 13 – 15.30: Den tabte helhed og balance i livet
Hvad er mental robusthed?
Balancen mellem sygdom og hverdagsliv.
Dag 2. d. 18.09
Kl. 13 – 15.30: Forandringer i livet
Et undersøgende blik på egne reaktionsmønstre
Hvordan har kræften påvirket dit liv og hvad er mest relevant at arbejde med på dette kursus?
Dag 3. d. 25.09
Kl. 13 – 15.30: Et kritisk blik på personlige bekymringer
Kontrol, indflydelse og vilkår. Hvad bruger du din tid på?
Øvelser i at tackle uhensigtsmæssige tanker.
Dag 4. d. 23.10
Kl. 13 – 15.30: Værdier og mening
Afklaring af egne værdier og meningsfulde aktiviteter.
Barriere i forhold til at leve et mere værdibaseret og meningsfuldt liv.
Dag 5. d. 30.10
Kl. 13 – 15:30: Accept
Hvordan rummes svære livsvilkår?
Dag 6. d. 06.11
Kl. 13 –15.30: Egenomsorg
Hvilke forventninger har du til dig selv og hvordan støtter du dig selv bedst?
Dag 7. d. 13.11
Kl. 13 – 15.30: Netværket
Hvordan kan man skabe et mere støttende netværk?
Dag 8. d. 27.11
Kl. 13 – 15.30: Styrker og værdighed
Større klarhed om egne styrker og hvordan de kan bruges fremadrettet.