Kurser og andre aktiviteter

Dette forløb er for dig, der har eller har haft kræft, og som har senfølger, der fylder i din hverdag. Det kan være f.eks. træthed, smerter, kognitive udfordringer eller angst for tilbagefald.

Hvorfor et senfølgerforløb i naturen?

Senfølger efter kræft kan have indflydelse på livskvalitet, familieliv, arbejdsliv og socialt liv. Dette forløb har fokus på at give deltagerne en bedre forståelse af livet med senfølger og konkrete værktøjer til at håndtere senfølgerne. Forløbet foregår i naturen og er inspireret af forskning i og Kræftens Bekæmpelses erfaringer med naturterapeutisk mindfulness. Naturterapi kan have en positiv virkning på humør og velbefindende og kan blandt andet medvirke til bedre søvn og reduktion af smerter, stress, angst og depression. Samtidig kan det være hjælpsomt at møde andre, der oplever senfølger. 

Hvad kan du forvente af forløbet?

I dette forløb er du i naturen sammen med andre, der har senfølger efter kræft. Instruktøren guider jer igennem dagens program og øvelser, hvor et vigtigt element vil være at sanse naturen omkring jer. Hver mødegang har et forskelligt fokus, som f.eks. træthed og energiforvaltning, smerter eller egenomsorg.  
 
Ved hjælp af øvelser og nærvær i naturen opnår du gennem kurset: 
 
• En bedre forståelse for dig selv og din nye identitet 
• Hjælp til at leve livet med de begrænsninger, senfølgerne kan give 
• Konkrete redskaber til og erfaringer med at håndtere dine senfølger 
• Erfaring med naturens beroligende og helende virkning 

Hvem kan deltage?

Forløbet er for dig, der har eller har haft kræft, og som har senfølger. Du skal have lyst til at være i naturen og være i stand til at gå et par kilometer på skovstier, der kan være ujævne. Vi går i et roligt tempo.

Tilmelding

Tilmelding til senfølgeforløbet kræver en forsamtale med en rådgiver. Hvis du er interesseret i at deltage i kurset, skal du derfor kontakte kræftrådgivningen og aftale en tid til en visiterende samtale. Hvis vi bliver enige om, at tilbuddet passer godt til dig, kan du deltage i kurset. Kontakt kræftrådgivningen på: Telefon: 70 20 26 70 eller e-mail: aabenraa@cancer.dk

Praktisk information

Da vi opholder os i naturen, er det vigtigt at tage tøj på efter vejret og fodtøj, du går godt i. Du vil inden første mødegang få en mail med praktisk information om mødested, og hvad du skal medbringe. 
 
Et hold er maks. 10-12 deltagere. Forløbet strækker sig over 6 mødegange a ca. 2,5 time. Hver mødegang har et særligt fokus: 
 
30/4: Om forløbet og generelle senfølger 
7/5:   Kognitive vanskeligheder 
14/5:  Træthed (fatigue), søvn og energiforvaltning 
21/5:  Kroniske smerter 
28/5: Frygt, angst og depression 
4/6:   Ny identitet og hverdag – egenomsorg 

Dette tilbud er et gruppeforløb, hvor der arbejdes målrettet på at blive bedre til at håndtere angst for tilbagefald.

Mange kræftoverlevere frygter, selv efter lang tid, at sygdommen vender tilbage. Andre frygter at behandlingen ikke har den ønskede effekt, og at sygdommen forværres.

Dette forløb vil indeholde korte oplæg, øvelser, erfaringsudveksling og opgaver mellem gruppesessionerne. Ved deltagelse forventes det, at man deltager aktivt både i og mellem gruppesessionerne.

Tilbuddet bygger på dansk og international forskning, hvor der er fundet en markant positiv effekt på reduceringen af angst ved deltagelse i konceptet.

Temaerne for de forskellige gruppegange er som følger:

• Individuel samtale – hvem er du, og hvad går forløbet ud på?
• Personlige værdier
• Afkoblet opmærksomhed og opmærksomhedstræning
• Afkoblet opmærksomhed og metakognitive overbevisninger
• Bekymringsudskydelse og anbefaling vedr. opfølgning
• Afslutning og forebyggelse af tilbagefald til gamle handlemønstre

Praktisk information:

Vi mødes i Kræftrådgivningen i Aabenraa tirsdage fra kl. 13.00-15.00.

Forløbet består af fem kursusgange i alt, og du skal gerne kunne deltage i alle fem. 

Det kræver tilmelding at deltage i gruppen. Endelig tilmelding kræver en forsamtale med en rådgiver.

Aktuelle datoer findes i kalenderen, hvor du også kan tilmelde dig:

Find aktiviteter i kalenderen

Er du kræftpatient, og har du lyst til at prøve Yoga? Så er dette tilbud med måske noget for dig.

I yogatimen vil vi udnytte åndedrættet bedre, mens vi med udgangspunkt i øvelser arbejder med styrke, stabilitet, balance og smidighed samt afslapning i en eller anden form. Vi skal give slip på unødvendige spændinger og opbygge et stærkere fundament både fysisk og mentalt.

Der bliver lagt vægt på at lytte til kroppen, mærke efter og udforske, opmærksomhed på nuet, åndedræt og fysiske stillinger. Yogaen kan være en hjælp til at bruge kroppen og mærke den (igen). 

Efter ca. en times yoga er der mulighed for at sidde og drikke en kop te/kaffe med de øvrige yogadeltagere. Helt uforpligtende. 

Praktisk information:

Tilbuddet er for dig, der enten har eller har haft kræft indenfor de sidste par år.

Medbring gerne selv yogamåtte og et tæppe.

Vi mødes i Kræftrådgivningen i Aabenraa fra kl. 10.15-11.15. Tilmelding er nødvendig på grund af begrænset antal pladser. Fristen for tilmelding er to dage før.

Du kan finde aktuelle mødegange og tilmelde dig i vores kalender:

Find aktiviteter i kalenderen

Kontakt kræftrådgivningen for yderligere oplysninger, tlf.: 70 20 26 72 eller e-mail: aabenraa@cancer.dk.