Kurser og andre aktiviteter
Her finder du aktuelle kurser og andre aktiviteter i Kræftrådgivningen i Herlev.
Motion og bevægelse
Senfølgerforløb i naturen er et forløb for dig, der har eller har haft kræft, og som har senfølger, der fylder i din hverdag. Her er du i naturen med andre, der er i en lignende situation som dig.
Hvorfor et senfølgerforløb i naturen?
Senfølger efter kræft kan have indflydelse på livskvalitet, familieliv, arbejdsliv og socialt liv. Dette forløb har fokus på at give deltagerne en bedre forståelse af livet med senfølger og konkrete værktøjer til at håndtere senfølgerne. Forløbet foregår i naturen og er inspireret af forskning i og Kræftens Bekæmpelses erfaringer med naturterapeutisk mindfulness.
Naturterapi kan have en positiv virkning på humør og velbefindende og kan blandt andet medvirke til bedre søvn og reduktion af smerter, stress, angst og depression. Samtidig kan det være hjælpsomt at møde andre, der oplever senfølger.
Hvad kan du forvente af forløbet?
I dette forløb er du i naturen sammen med andre, der har senfølger efter kræft. Instruktøren guider jer igennem dagens program og øvelser, hvor et vigtigt element vil være at sanse naturen omkring jer. Hver mødegang har et forskelligt fokus, som f.eks. træthed og energiforvaltning, smerter eller egenomsorg.
Ved hjælp af øvelser og nærvær i naturen opnår du gennem kurset:
- En bedre forståelse for dig selv og din nye identitet
- Hjælp til at leve livet med de begrænsninger, senfølgerne kan give
- Konkrete redskaber til og erfaringer med at håndtere dine senfølger
- Erfaring med naturens beroligende og helende virkning
Hvem kan deltage?
Forløbet er for dig, der har eller har haft kræft, og som har senfølger. Du skal have lyst til at være i naturen og være i stand til at gå et par kilometer på skovstier, der kan være ujævne. Vi går i et roligt tempo.
Tilmelding:
Tilmelding til senfølgeforløbet kræver en forsamtale med en rådgiver. Hvis du er interesseret i at deltage i kurset, skal du anmode om tilmelding via linket nedenfor (eller i boksen), hvorefter kræftrådgivningen vil kontakte dig og aftale en tid til en visiterende samtale. Hvis vi bliver enige om, at tilbuddet passer godt til dig, kan du deltage i kurset.
Du er også velkommen til selv at kontakte kræftrådgivningen på tlf.: 70202655 | e-mail: herlev@cancer.dk for at finde tid til en samtale.
Praktisk information:
Da vi opholder os i naturen, er det vigtigt at tage tøj på efter vejret og fodtøj, du går godt i. Du vil inden første mødegang få en mail med praktisk information om mødested, og hvad du skal medbringe.
Et hold er maks. 10-12 deltagere. Forløbet strækker sig over 6 mødegange a ca. 2,5 time. Hver mødegang har et særligt fokus:
- 2.september: Om forløbet og generelle senfølger
- 9.september: Kognitive vanskeligheder
- 16.september: Træthed (fatigue), søvn og energiforvaltning
- 23.september: Kroniske smerter
- 30.september: Frygt, angst og depression
- 7.oktober: Ny identitet og hverdag – egenomsorg
Er du kræftpatient, og har du lyst til at prøve Yoga? Så er dette tilbud med måske noget for dig.
Yoga er for alle og giver en fantastisk følelse af velvære. Yin Yoga er lange blide stræk, der arbejder med at skabe fleksibilitet og styrke i krop og sind. Der er fokus på bindevæv og afspænding af muskler. Det er restitution for krop og sind.
Undervisningen vil skabe en større kropsbevidsthed og sammen med bl.a. åndedrætsarbejde, ro i nervesystemet. Undervisningen afbalanceres selvfølgelig deltagerne, så der er plads til alle, og alle kan få noget ud af timerne.
Praktisk information:
Vi mødes tirsdage fra kl. 10.15 - 11.45 i lige uger i Multisalen i Kræftrådgivningen i Herlev.
Tilmelding er ikke nødvendig, så du dukker bare op. Der tages forbehold for begrænset antal pladser i salen. Der er plads til 10 deltagere.
Er der ikke plads i salen, så er du velkommen til at få en kop kaffe/te og evt. selvtræne efter at yogatimen er færdig. Er underviseren syg og må afmelde, vil det om muligt fremgå af kalenderen på vores hjemmeside og på vores facebookside.
Du er velkommen til at komme og selvtræne i salen, hvis underviseren ikke kan komme. Træningen er på eget ansvar. Konsulter din læge i forhold til eventuelle hensyn.
Du kan finde aktuelle datoer i kalenderen:
Har du lyst til at komme med ud i naturen og give dig selv et par timers selvomsorg, ro og nærvær med naturen? Så er dette forløb måske noget for dig.
I dette forløb vil vi arbejde med mindfulnessprincipperne, som integreres gennem guidede øvelser i tæt kontakt med naturen og erfaringsudveksling blandt deltagerne.
Her vil du blandt andet blive guidet i åndedrætsøvelser, afspænding, og meditationer. Der vil være fokus på ro og tid til refleksion.
Sessionerne giver dig en mulighed for at:
- Styrke dit mentale velvære og overskud, skabe rum for ro, refleksion og eftertænksomhed midt i, eller efter, en måske belastende og presset tid.
- Få helt konkrete vejrtrækningsøvelser og meditationer, du kan bruge i din dagligdag.
- Arbejde med en mere mindful tilgang til dit eget og andres liv. Opnå et større fokus på stilhed, langsommelighed og nærvær i hverdagen.
- Få vakt forbindelsen til naturen og indsigt i naturen som en terapeutisk guide.
- Udforske, forstå og lære dig selv bedre at kende i et naturterapeutisk rum. Fx i forhold hvor du ”mentalt og fysisk er henne” med de livsændringer, uvished, bekymringer, følgevirkninger som kræftsygdommen og behandlingsforløbet kan have afstedkommet – samt ift. din selvopfattelse, mentale styrker og livsværdier.
Hvad er naturterapi?
Naturen ses som et terapisted, hvor vi kan søge mange svar på meget af det, vi udfordres af. Naturen kan være vores guide i mange af livets aspekter, hvis vi åbner vores sind og sanser op for den, og endnu bedre hvis vi lærer, hvordan vi kan blive guidet af den. Naturen er et fantastisk sted til rehabilitering, ro og fornyet overblik.
Praktisk information:
Sessionerne varetages af naturterapeutisk mindfulness instruktør og sygeplejerske Camilla Lindhardt, der til dagligt er rådgiver i Kræftrådgivningen i Herlev.
Holdet mødes over 7 fredage fra kl. 10-13.
Mødestedet er på Ballerup Rideskole, der ligger lige op ad Jonstrup Vang, som ligger mellem Ballerup og Værløse med gode parkeringsfaciliteter og offentlig transport i nærheden.
Da der er et begrænset antal pladser, er tilmelding nødvendig. Det er en lukket gruppe, hvilket betyder, at der ikke er løbende tilmelding.
Du kan finde aktuelle datoer og tilmelde dig i vores kalender:
Træningsfaciliteter i Kræftrådgivningen:
Du kan bruge rådgivningens træningsfaciliteter, hvis du har deltaget i træningstilbuddet ”krop og kræft” eller i et kommunalt rehabiliterende træningstilbud under din kræftsygdom og dermed har erfaring med at træne. Er du i tvivl, så kontakt din læge eller behandlede fysioterapeut. Dette er for at sikre, at du er fortrolig med din egen fysiske formåen og kan træne på en hensigtsmæssig måde, da der ikke er træningsfagligt personale til rådighed i kræftrådgivningen.
Hvem er ansvarlig for træningen?
Træningen er selvtræning og fuldstændig på eget ansvar. Det er derfor også et krav, at du inden første træningsgang underskriver en erklæring om dette. Som udgangspunkt kan du som selvtræner træne hos os i et år.
Hvornår kan jeg træne på hold?
Mandag:
Kl. 15.30-17.00 v/Peter og Johnny
Kl. 17.15-19.00 v/Allan og Henrik
Tirsdag:
Kl. 11.00-12.30 v/Anja
Kl. 13.00-15.00 v/Tine
Onsdag
Kl. 15.30-17.00 v/Peter og Johnny
Kl. 17.15-19.00 v/Alan og Henrik
Torsdag
Kl. 08.00-10.00 v/Katja
Kl. 11.00-13.00 v/Alan
Fredag
Kl. 13.00-15.00 v/Lars
Det må forventes, at den frivillige instruktør ikke altid har mulighed for at instruere træningen. Her er der mulighed for at træne selv.
Hvornår kan jeg træne udover holdtræningen?
Torsdag:
Kl. 10.00-11.00 (p.t. ingen tovholder)
Af sikkerhedsmæssige årsager foregår træning i vores hus aldrig alene, men altid sammen med andre.
Tilmelding kun til morgenholdet torsdag kl. 8. Derudover er tilmelding IKKE nødvendig - du møder bare op!
Udover ovenstående frivillige instruktører, er der i øjeblikket ingen professionel instruktion.
Folder og erklæring om selvtræning
Første gang du kommer til træning i rådgivningen, skal du have udleveret en folder og udfylde en erklæring, hvor du skriver under på, at du er bekendt med at træningen foregår på eget ansvar. Kontakt en ansat eller frivillig for at få udleveret folder og erklæring.
Tilmelding til holdet torsdag kl. 8 foregår pr. mail til friv_kada@cancer.dk
Har du lyst til at prøve at ro havkajak? Så er der mulighed for det torsdag formiddage eller eftermiddage i kajakklubben Palo, Strandveje 146 A, 2920 Charlottenlund.
Vores tilbud er til dig, der har eller har haft kræft og godt kunne tænke dig at bruge kroppen, komme ud i naturen og være sammen med andre ligestillede. At motionere og indgå i et fællesskab styrker én, ikke blot fysisk, men også mentalt. Fra kajakklubben ror vi sammen langs Øresunds kyst i stabile havkajakker. Vi slutter af med en kop kaffe eller te og en snak.
Holdledere og instruktører:
Annie Michelsen, lærer, bachelor i idræt, friluftslivsvejleder og havkajakroer
Jane Eldahl Jørgensen, kajakroer og frivillig
Praktisk information:
Der kræves ikke særligt udstyr - blot tøj, der er nemt at bevæge sig i f.eks. løbebukser, en t-shirt, en varm trøje, badesko, en regn- og vindtæt jakke samt skiftetøj. Du skal kunne svømme 200 m for at deltage.
Sæsonen løber fra maj til starten af oktober med sommerpause i juli og første halvdel af august.
Vi mødes hver torsdag i ovenstående perioder enten på holdet kl. 9-12 eller 12.15-15.15 - tilmelding gælder for hele sæsonen. Til melding er nødvendig på grund af begrænset antal pladser.
Træningen er på eget ansvar. Du må ikke lide af epilepsi eller andet, der kan medføre bevidstløshed. Konsulter din læge i forhold til eventuelle hensyn.
Du kan finde aktuelle datoer og tilmelde dig i kalenderen:
Kano og Kajak Klubben Nord ved Furesøbad tilbyder kræftpatienter, både tidligere behandlede og nye patienter, en tur på Furesøen i en havkajak. Gennem 8 forløb har vi erfaret, hvor livsbekræftende det er at opleve fællesskabet og naturen, når man sidder i kajakken på Furesøen.
Det er et tilbud for dig, der ønsker at være aktiv gennem motion og fysisk udfoldelse sammen med andre kræftramte. Fællesskabet og naturoplevelserne vil blive sat højt i denne gruppe af m/k’ere, foruden den motion man får ved at ro kajak.
Kano og Kajak Klubben Nord ved Furesøbad stiller faciliteter til rådighed med adgang til klublokale, omklædningsrum og badefaciliteter foruden brug af klubbens havkajakker.
Vi ror i flere grupper så alle kan følge med: ”tur efter evne”! Der vil være tilknyttet frivillige instruktør(er), der forestår al undervisning samt sikkerheden i forbindelse med roningen.
Vi slutter altid af med en kop kaffe eller te og snak i klublokalet.
Hvad kræves der?
Det kræves intet særligt udstyr for at deltage. Kano– og Kajak Klubben Nord stiller alt udstyr til rådighed (svømmevest, pagaj og kajak). Du skal dog selv medbringe praktisk tøj, f.eks. løbetøj og vindtæt overtøj samt naturligvis skiftetøj. På fødderne er det bedst med badesko, som sidder fast.
For at deltage, skal du være en habil svømmer, og du skal have en Facebook konto, som du kan bruge, da al kommunikation i løbet af sæsonen vil foregå via den lukkede Facebook-gruppe, som vi opretter for holdet. Du skal desuden have lyst til at ro havkajak og nyde naturen.
Sæsonen løber fra maj til september.
Adresse:
Furesømarina, Frederiksborgvej 101, 3500 Værløse.
Tilmelding og yderligere information:
Hvis du ønsker mere information eller har spørgsmål, er du meget velkommen til at kontakte en af instruktørerne:
Arne Christensen, mobil 40 25 44 42
Nils Jacobsen, mobil 23 10 00 20
Niels Bo Poulsen, mobil 22 40 31 78
Tilmelding sker via kalenderen her på hjemmesiden (link nedenfor). Du er først endeligt tilmeldt, når du modtager bekræftelse fra Kano- og Kajakklubben Nord. I tilfælde af overtegning oprettes en venteliste. Deltagere der ikke har fået tilbuddet før, vil blive prioriteret på holdet i tilfælde af overtegning.
Tilmelding via vores kalender:
Kurser og workshops
At få kræft kan være en stor belastning både fysisk og mentalt. Både under og efter sygdomsforløbet er det almindeligt at opleve angst, svære tanker og manglende overskud.
Med afsæt i nyere psykologisk forskning i mental robusthed (resilliens) tilbyder Kræftens Bekæmpelse derfor kursusforløbet: ”Træn din mentale robusthed” til kræftpatienter. Mental robusthed dækker over det at kunne klare sig på trods af svære belastninger i livet.
På kurset arbejder du med egne styrker og værdier, dit netværk og din indflydelse på eget liv. Målet er, at du undervejs og efter endt kursus oplever større indblik i din mentale robusthed og flere handlemuligheder i livet med kræft. Kurset er en blanding af oplæg, øvelser og erfaringsudveksling om robusthedstræning. Derudover lægges der op til, at du arbejder med øvelserne mellem de enkelte kursusgange.
Kursusforløb:
1. gang:
Den tabte helhed og balance i livet - Hvad er mental robusthed? Balancen mellem sygdom og hverdagsliv.
2. gang:
Forandringer i livet — et undersøgende blik på egne reaktionsmønstre. Hvordan har kræften påvirket dit liv og hvad er mest relevant at arbejde med på dette kursus?
3. gang:
Et kritisk blik på personlige bekymringer herunder kontrol, indflydelse og vilkår. Hvad bruger du din tid på? Øvelser i at tackle uhensigtsmæssige tanker.
4. gang:
Værdier og mening - Afklaring af egne værdier og meningsfulde aktiviteter samt barrierer i forhold til at leve et mere værdibaseret og meningsfuldt liv.
5. gang:
Accept - Hvordan rummes svære livsvilkår?
6. gang:
Egenomsorg - Hvilke forventninger har du til dig selv og hvordan støtter du dig selv bedst?
7. gang:
Netværket - Hvordan kan man skabe et mere støttende netværk?
8. gang:
Styrker og værdighed - Større klarhed om egne styrker og hvordan de kan bruges fremadrettet.
Praktisk information:
Vi mødes i Kræftrådgivningen i Herlev tirsdage fra kl. 13.00-15.30. Der er i alt 8 mødegange gange, som varer 2 ½ time. Hvis du ønsker at deltage i kursusforløbet, er det et krav, at du kan deltage i hele forløbet. Du kan finde de specifikke datoer for kursusforløbet i kalenderen. Klik på linket her nedenfor.
Gruppeledere er Simone Brorstrup Falcon & Charlotte Bergqvist, som begge er rådgivere i Kræftrådgivningen i Herlev.
Har du lyst til at deltage i kurset, skal du starte med at have en afklarende samtale med en rådgiver. Tilmelding sker online via kalenderen:
Alvorlig sygdom kan være en enorm belastning, ikke blot for det menneske der har fået en kræftdiagnose, men i høj grad også for partneren og for parforholdet.
Vores kursus er målrettet par, hvor den ene har en kræftdiagnose, og fokus vil være:
- Kærligheden og den fælles historie
- Kommunikation og kontakt
- Intimitet og nærvær
- Værdier og fælles retning
Kurset vil bestå af oplæg fra kursuslederen, som er en psykolog fra Kræftrådgivningen Herlev, samt af øvelser for de enkelte par. Formålet er at give jer som par psykosocial støtte og redskaber og dermed gode forudsætninger for at komme bedst muligt igennem kræftsygdomsforløbet - sammen og individuelt.
Praktisk information:
Kurset er beregnet for par, der er i gang med et behandlingsforløb eller har overstået behandlingen for kræft inden for de seneste 2 år.
Vi mødes Kræftrådgivningen i Herlev på kursusdagen fra kl. 10.15 - 15.15.
Vi byder på kaffe, te, og vand, samt en let frokost i løbet af dagen.
Hvert par vil blive indkaldt til en forsamtale inden kursusstart, med henblik på forventningsafstemning. Der er plads til 5 par på kurset.
Tilmelding sker online i vores kalender:
Tilbud til familier
Familierådgivning er et rådgivningstilbud, som har et særligt fokus på at yde rådgivning til familier med hjemmeboende børn, hvor en forælder har kræft. Udgangspunktet er, at hele familien inviteres til rådgivningssamtale, fordi sygdommen påvirker alle familiens medlemmer. Første samtale vil være alene med forældrene uden børn.
Kontakt kræftrådgivningen for at høre mere på tlf. 70 20 26 55 eller mail: herlev@cancer.dk
Kræftens Bekæmpelse kan, takket være en donation, tilbyde familier, hvor en forælder er ramt af kræft, et gratis weekendophold.
Formålet er dels at få nogle sjove oplevelser, dels at møde ligestillede og udveksle erfaringer.
Målgruppen er familier, hvor en af forældrene er ramt af kræft og er i behandling, eller har været i behandling inden for det seneste år, og hvor børnene er mellem 4 og 18 år.
Deltagelse i en familieweekend indebærer en telefonisk forsamtale med en af de ansvarlige rådgivere inden opstart. Se yderligere info her:
Andre tilbud i Kræftrådgivningen
I Kræftrådgivningen Herlev har mennesker med kræft og deres pårørende samt efterlevende mulighed for at få en gratis samtale med en rådgiver, med henblik på støtte og vejledning. Når et menneske rammes af kræft, kan det være hjælpsomt at få mulighed for at sætte ord på de tanker og følelser det vækker, både hos den, der får kræft, og de pårørende.
I åbningstiden kan du komme forbi i Kræftrådgivningen og få rådgivning uden at bestille tid først. Du kan også ringe til os på tlf. 70 20 26 55. Du er velkommen alene eller sammen med en partner eller anden, der står dig nær. Der er også tilbud om familiesamtaler. Du er også velkommen til at bestille tid til en samtale, hvis det passer dig bedre.
Åbningstider:
Mandag til torsdag kl.10-16
Fredag kl.10-13
En navigator hjælper kræftpatienter, der af forskellige grunde har særligt brug for støtte igennem kræftforløbet. Det kan f.eks. være, hvis du ikke har nære pårørende, som kan støtte dig, og du har svært ved at overskue de mange aftaler, undersøgelser og behandlinger i dit forløb.
En navigator er en frivillig, der er særligt udvalgt af Kræftens Bekæmpelse til at hjælpe kræftpatienter godt igennem deres sygdomsforløb. Normalt varer et navigatorforløb ca. 6 måneder, hvor den frivillige navigator har ca. 3 timer om ugen til at støtte dig.
Læs mere om navigator-tilbuddet her:
Hver anden torsdag i lige uger inviterer vi alle indenfor i Kræftrådgivningen Herlev. Kl. 12.00 – 13.00 serverer vi gratis suppe.
Du kan benytte lejligheden til at se huset, bare nyde maden og slappe af eller tale med nogle af de andre brugere af huset. Deltager du allerede i en af husets aktiviteter, så er du og dine meddeltagere selvfølgelig også velkomne til at mødes over en portion suppe.
Der er ingen tilmelding, så du møder bare op.
OBS: suppe-torsdage holder sommerpause
Den sidste suppe-torsdag på denne side af sommerferien er torsdag den 13. juni. Herefter holder tilbuddet sommerpause. Vi starter op igen torsdag den 22. august. Du kan se aktuelle suppe-torsdage i kalenderen, som du finder nedenfor.
Har du lyst til at give dig selv en times egenomsorg med fokus på vejrtrækning, afspænding og mindfulness? Så kom forbi vores drop-in tilbud i Kræftrådgivningen hver anden fredag.
Åndedrættet er nemlig et af de vigtigste redskaber til at kunne skabe ro i kroppen og sindet. Det er et effektivt redskab, der hurtigt kan mindske spændinger, smerter, uro, stress, tankemylder og bedre søvnen, humøret og koncentrationsevnen.
Det kræver ofte træning og bevidsthed. Sessionerne kan være en hjælp til at opøve en naturlig praksis, så du aktivt kan bruge åndedrættet, meditationer og aspekter fra mindfulness i din hverdag.
Formålet med sessionerne er:
- At lære helt konkrete vejrtrækningsøvelser og meditationer, som du kan bruge i din dagligdag
- At styrke dit mentale velvære og overskud.
- At opnå større fokus på ”åndehuller” og ”hjernero”, stilhed, langsommelighed og nærvær i hverdagen
- At arbejde med en mere mindful tilgang til dit eget og andres liv.
- At udveksle erfaringer blandt deltagerne omkring de konkrete øvelser for at de integreres endnu bedre i din egen hverdag
Praktisk information:
Tilbuddet er både for kræftpatienter, pårørende og efterladte, der har brug for en pause i hverdagen.
Sessionerne varetages af rådgiver, sygeplejerske og mindfulnessinstruktør Camilla Lindhardt fra Kræftrådgivningen i Herlev.
Vi mødes i Multirummet hos Kræftrådgivningen i Herlev fredage i lige uger kl. 11.30-12.30. Dog ULIGE uger i hele juni måned. Sommerferie i juli måned.
Tilmelding er ikke nødvendig. Der tages forbehold for begrænset antal pladser i salen, hvor der er plads til 10 deltagere.
Er underviseren syg og må afmelde, vil det om muligt fremgå af kalenderen på vores hjemmeside og på vores facebookside. Du er velkommen til at slappe af i vores rådgivning med en kop kaffe eller the - både før og efter sessionen.
Du kan finde aktuelle datoer i vores kalender, som du finder herunder.