Følg anbefalingerne om alkohol
Hos Kræftens Bekæmpelse opfordrer vi dig til at følge Sundhedsstyrelsens 10-4 anbefalinger om alkohol. Det gør det muligt at nyde alkohol uden at sætte sundheden over styr.
Indtag højst 10 genstande om ugen
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne på 18 år og derover højst drikker 10 genstande om ugen og højst 4 genstande på samme dag.
Hvis du holder dig til disse anbefalinger, har du en lav risiko for at blive syg og få kræft på grund af alkohol.
Hvis du ønsker at begrænse din risiko for kræft så meget som muligt, er det bedst at drikke så lidt som muligt.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn og unge under 18 år slet ikke drikker alkohol.
Er alle genstande lige vigtige?
Det kan være en god idé at få et overblik over, hvor meget alkohol du drikker og i hvilke situationer. På den måde kan du bedre vurdere, om du ønsker at skære lidt ned på alkoholforbruget, og om alle genstande egentlig er lige vigtige for dig.
Tips til at nedsætte dit alkoholforbrug
Alkohol kan friste både i hverdagen og til sociale arrangementer. Her får du et par tips til, hvordan du dropper de ligegyldige genstande.
Et godt tip er at slukke tørsten i vand, så du ikke drikker alkohol, fordi du er tørstig. Sørg også altid for at drikke vand i løbet aftenen, så kan det være, at du kan skære lidt ned på genstandene.
Der er efterhånden både i supermarkeder og på restauranter mange alkoholfrie drikkevarer, som kan fungere som gode alternativer til alkohol.
Når der er øl og vin på køl, kan det være fristende lige at snuppe en genstand til hverdagsmaden.
Et tip er først at lægge øl/vin på køl samme dag, som de skal drikkes. Så kan det være nemmere at skære ned på hverdagsforbruget.
Kombucha og tips til at droppe de ligegyldige genstande
Lyt til podcasten ’Sundhedsmissionen’ og bliv klogere på gode og velsmagende alkoholfrie drikke. Du finder podcasten i din podcast app, på Kræftens Bekæmpelses hjemmeside eller ved at klikke herunder.
Lyt til Sundhedsmissionen