Øvelser, der kan hjælpe dig i dit ryge- og nikotinstop
Forskellige øvelser kan hjælpe dig i dit i ryge- eller nikotinstop. Øvelserne kan hjælpe dig med at udholde og modstå trang til nikotin. De kan også hjælpe dig med at få mere ro på tanker og i krop.
Mindfulness kan hjælpe i ryge- og nikotinstop
Der findes forskellige mindfulness-øvelser, som kan hjælpe dig med at udholde og modstå trang til nikotin. Øvelserne kan hjælpe dig med at få mere ro i krop og på tanker.
Hvis du prøver øvelserne for første gang, kan det være en god idé at starte med de korteste.
Du opnår den bedste effekt af øvelserne, hvis du udfører dem regelmæssigt. Sørg for at have ro omkring dig, når du udfører dem, så der ikke er noget, som kan forstyrre dig.
Jo, mere man laver øvelserne, jo bedre bliver man også til det.
Mindfulnessøvelser
I mit mandeunivers for to måneder siden, der eksisterede mindfulness ikke. Men jeg kan sige så meget, at jeg er blevet positivt overrasket. Det giver en indre ro. Det lyder fuldstændig langhåret, men det er den virkning, der er.
Vi har lært den her surfermetode, hvor man surfer på sin rygetrang. Den er ret effektiv. Jeg synes faktisk, at rygetrangen forsvinder.