Yogaøvelser
Det er en god idé at have en yogamåtte eller et skridsikkert underlag, et lille tæppe og måske en pude til under knæene.
Yoga handler om
- At stilne sindet
- At åbne op, udvide, give slip
- At skabe ro i krop og sind
Der er mange forskellige slags yoga, og dette er kun en slags. Her arbejder vi med åndedrættet og med at strække ud. Når vi ånder ind, udvider vi og gør os større – forestil dig, at her skaber du plads indeni. Når vi ånder ud, bukker vi sammen, gør os mindre og kroppen kan give slip og give efter – du kan forestille dig, at du skubber luften ud, når der er mindre plads indeni. Det vigtigste er dog, at du trækker vejret.
Yogaøvelserne er med yogainstruktør Anne Mette Skautrup og skabt til kampagnen 10-kampen.