Kaloriebesparelser
Lidt mindre af det, du plejer at spise eller drikke, betyder noget på vægten i det lange løb. Undersøgelser viser, at vi typisk ikke kan se en 10 pct. vægtforskel i vores mad, og at det ikke påvirker vores mæthedsfornemmelse.
Til at hjælpe dig med at gennemskue, hvad du kan spare i kalorier ved at spise eller drikke lidt mindre, har vi samlet nogle typiske eksempler.
Det virker måske ikke af meget enkeltvist, men vælger du den mindre størrelse på tværs af eksemplerne, kan det spare dig for 1-2 kilo på vægten om året.
Eksemplerne er beregnet ud fra, at du spiser eller drikker følgende en gang om ugen i et år.
Eksempler på kaloriebesparelser
Burgermenu
Vælger du en mellem burgermenu i stedet for en stor sparer du 146 kcal. Det bliver til ca. 1 kg på vægten i løbet af et år.
Sodavand
Vælger du en 33 cl sodavand i stedet for 50 cl, sparer du 68 kcal. Det bliver til ca. 500 g på vægten i løbet af et år.
Tortillachips
Vælger du 125 g tortillachips i stedet for 150 g, sparer du 122 kcal. Det bliver til ca. 850 g på vægten i løbet af et år.
Cafe latte
Vælger du en lille cafe latte (20 cl) på sødmælk i stedet for en stor (40 cl), sparer du 55 kcal. Det bliver til ca. 400 g på vægten i løbet af et år. Tallet bliver mindre, hvis du drikker cafe latte med mælk med lavere fedtprocent eller plantedrikke.
Chokoladebar
Hvis du køber en Yankiebar på 40 g i stedet for 50 g, sparer du 49 kcal. Det bliver til ca. 350 g på vægten i løbet af et år.
Frikadelleret
Hvis du dropper en kartoffel, laver 10 g mindre frikadeller og sparer lidt på dressingen, sparer du 72 kcal. Det bliver til ca. 500 g på vægten i løbet af et år.
Rødvin
Vælger du et lille glas vin (15 cl) i stedet for et stort glas (20 cl), sparer du 38 kcal. Det bliver til ca. 250 g på vægten i løbet af et år.
Citronmåne
Hvis du spiser et lidt mindre stykke citronmåne (50 g i stedet for 75 g), sparer du 129 kcal. Det bliver til ca. 900 g på vægten i løbet af et år.
Pizza
Hvis du gemmer et stykke pizza til madpakken, sparer du 80 kcal. Det løber op i ca. 500 g på et år.
Bland-selv-slik
Hvis du og din familie deler 450 g bland-selv-slik i stedet for 500 g, sparer hver person 50 kcal. Derved undgår hver person at tage ca. 200 g på i vægt.
En stor flaske sodavand
Hvis du og din familie deler 1,5 liter i stedet for 2 liter sodavand, sparer hver person 88 kcal. Derved undgår hver person at tage ca. 600 g på i vægt.