Så småt behøver det ikke at være
Kender du følelsen af at være propmæt på den ubehagelige måde efter at have spist take away? Det er ikke din skyld – take away-menuerne er nemlig vokset, og vi er blevet vant til at spise mere, end vi faktisk har brug for.
I dag er mange take away-menuer så store, at de indeholder kalorier nok til over halvdelen af det anbefalede daglige indtag – i ét måltid! Når vi gentagne gange spiser mere, end kroppen behøver, kan det med tiden øge risikoen for overvægt.
Det betyder ikke, at du aldrig skal nyde en god take away-menu. Men måske kan du nøjes med en mindre portion, dele med en ven eller gemme lidt til senere? Små valg kan gøre en stor forskel – både for din sundhed og din mæthedsfornemmelse.
Så næste gang du bestiller take away, så overvej, om det kan gøres lidt mindre. Er du i tvivl om hvordan? Tjek vores tips nedenfor.
Del din pizza
En hel pizza til dig selv kan godt være lidt for meget af det gode. Hvis du deler den med en ven, bliver du sikkert stadig mæt, men undgår at spise for meget.
Den indiske favorit
Butter Chicken er en favorit hos mange, men portionen er ofte kæmpestor. Hvis du deler den med en ven og tager lidt ekstra ris, sparer I penge og undgår at spise for meget.
Lyst til cola?
Vi forstår godt, at du har lyst til en cola, men måske kan du slukke tørsten i vand og nøjes med en mindre flaske eller dåse.
Samme størrelse burger
Når du vælger den store burgermenu, er det kun sodavanden og fritterne, der bliver større. Snup en mindre, så sparer du de ekstra kalorier og bliver sikkert mæt alligevel.
Kaffetørstig?
Hvis du tager den lille cafe latte i stedet for den store, sparer du både penge og kalorier.
Småsulten?
Flerstykstilbud på lune pølsehorn? Lad være med at falde i fælden – de prøver bare at sælge dig mere, end du kan spise. Køb bare en enkelt.
Sulten hos kebabmanden?
En sølvkikkert fra den lokale kebabmand er en klassiker, men ofte bliver du også fint mæt af et pitabrød med samme fyld – og det er billigere.
Vægtløs - en podcast om overvægt
I 'Vægtløs' dykker vi ned i overvægtsområdet, når vi har landets fremmeste forskere i studiet til en snak om hvad der er op og ned i forskning og viden på området - vi kan afsløre, at det sikkert er mere komplekst, end du tror.
Lyt til podcasten her