Tre gode råd til dig

Husk, at vi er her for dig. Du er altid velkommen til at ringe til Kræftlinjen på 80 30 10 30 eller komme forbi en af vores kræftrådgivninger. Her kan du få hjælp og møde andre, som er i samme situation.

Til dig, der lige har fået kræft:

Ingen kræftforløb er ens, heller ikke selv om diagnosen er den samme. Forsøg at holde fokus på det, du ved om din egen situation lige nu, og det lægen har sagt.
Forvent ikke af dig selv, at du kan klare alt det, du plejer. Det er normalt, at bekymringer og angst i perioder kræver meget energi. For mange bliver det lettere at håndtere situationen, når behandlingen er i gang.
Hvis det er muligt, så hold fast i din dagligdag, f.eks. at gå med hunden, luge ukrudt, smøre madpakker, mødes med venner eller lignende. Det kan hjælpe dig til at tage pauser fra sygdommen.

Da jeg fik diagnosen, aftalte jeg med min mand, at vi hver dag skulle finde noget, vi kunne grine af. Det gav dejlige pauser fra alt det svære.

Marianne, 69 år.

Hjælp til at lande i den nye hverdag

Det tager tid at forholde sig til en kræftsygdom – både for dig og dine pårørende. Vi ved, at der er meget at tage stilling til, men der er også gode ting, du kan gøre for dig selv. Find inspiration og flere gode råd her:

Hverdag med kræft

Gør noget godt for dig selv

At røre sig kan tage toppen af uro og bekymringer - og give dig en god pause fra sygdommen.

1/3

Få styr på tankerne

Det er helt naturligt, hvis dine tanker er på overarbejde. Du kan ikke bare bestemme dig for at tænke eller føle noget andet, end du gør, men med enkle teknikker kan du arbejde med dine tanker, så du får mere ro og overskud til at være i din situation.

Øvelser til at få styr på tankerne

2/3

Hvis du har lyst til et pusterum fra tankerne, kan du prøve en kort afspændingsøvelse her.

3/3

Tilbage til svælgkræft

Hvem skal vide, at jeg er jeg er syg?

Arbejde og økonomi

Praktisk hjælp i hverdagen

Ny rolle som patient