Mentale mellemregninger

En genstand er altid en genstand… uanset vores mentale mellemregninger.

Når det kommer til alkohol, laver vi nogle gange nogle lidt skøre mellemregninger for at få ligningen til at gå op. Det er bare ikke helt sådan det fungerer. For uanset hvor meget vi “plusser og minusser,” “låner fra naboen” eller “har én i mente”, så lyder Sundhedsstyrelsens anbefalinger: Højst 10 genstande om ugen for at have en lav risiko for at få kræft på grund af alkohol.

Test dig selv

Har du styr på dine mentale mellemregninger?

Der er mange fristelser i hverdagen, når det kommer til alkohol. Og vi er ofte gode til at lave mentale mellemregninger, som retfærdiggør, at vi kommer til at drikke mere, end vi har planlagt.

Tag testen her

Vidste du at…

Mere end 700.000 danskere drikker mere end Sundhedsstyrelsens anbefaling om at drikke højst 10 genstande om ugen. Og knap hver fjerde af dem ønsker at nedsætte deres alkoholforbrug.

Det kan derfor være en fordel at spørge sig selv, hvilke genstande der er de vigtigste for en. På den måde kan man nemmere droppe de andre, og bringe sit forbrug under 10 genstande om ugen.

Flere end 8 ud af 10 kender ikke Sundhedsstyrelsens anbefaling om alkohol…

Så hvis det også er nyt for dig, er du ikke alene! I marts 2022 ændrede Sundhedsstyrelsen sine anbefalinger om alkohol til at være 10 genstande ugentligt for begge køn og højst 4 genstande på én dag. Holder du dig indenfor disse anbefalinger, har du en lav risiko for at få kræft på grund af alkohol.

Næsten 9 ud af 10 ønsker en alkoholkultur, hvor et nej tak accepteres

Men kun halvdelen erklærer sig enige i, at vi allerede har en kultur, hvor det bliver accepteret at sige ”nej tak” til alkohol i sociale sammenhænge.

6 alkoholfrie alternativer

Dark 'N' Stormy

2 cl sukkerlage
2 cl citronjuice
1 skive ingefær
Fyld med isterninger
Top med ginger beer

1/6

Cucumber Collins

2 cl limejuice
2 cl sukkerlage
3 skiver agurk
Fyld med isterninger
Top med ginger beer

2/6

Bramble

3 cl brombærsirup
2,5 cl friskpresset citronjuice
Fyld glas med knust is
Top med danskvand

3/6

Tommy the Electrician

3 cl limejuice
2 cl agavesirup
1 cl blå curacao sirup
Fyld med isterninger
Top med soda

4/6

Pinapple & Roses

6 cl ananasjuice
2 cl sukkerlage (halv vand, halv hvid sukker)
2 cl limejuice
8 mynteblade
Fyld op med knust is

5/6

Alkoholfri øl

Danskerne har taget de alkoholfri øl til sig. De fås efterhånden i de fleste supermarkeder, og udvalget vokser stadig.

6/6

Tips til at nedsætte dit forbrug

Når du ved, hvilke genstande du kan undvære, er det lettere at skære ned på forbruget. Her er et par tips og tricks, der måske kan hjælpe med at droppe overflødige genstande og få ligningen til at gå op.

Sluk tørsten i vand

Et godt tip er at slukke tørsten i vand, så du ikke drikker alkohol, fordi du er tørstig. Sørg også altid for at drikke vand, så kan det være, at du kan skære lidt ned på genstandene.

Vælg det alkoholfrie alternativ

Der er efterhånden mange gode alkoholfrie alternativer, der kan fungere som et godt alternativ til alkohol. Der er et stort udvalg i supermarkederne.

Øl og vin på køl kan friste en til at drikke mere

Når der er øl og vin på køl, er det fristende lige at snuppe en genstand til hverdagsmaden. Et tip er først at lægge øl/vin på køl samme dag, som de skal bruges. Så kan det være nemmere at skære ned på hverdagsforbruget.

Se filmen om de mentale mellemregninger

Fakta om alkohol og kræft

Læs mere om sammenhængen mellem alkohol og kræft.

Læs mere

Katrine Quorning: Vi skal åbne op for dialogen om, hvem vi drikker alkohol for

Min standardindstilling er ædru. Men hvis jeg har lyst til alkohol, så smager jeg det, fortæller Katrine Quorning om sit forhold til alkohol

Læs hele Katrines historie her

Cecilie Hother: Drop de ligegyldige genstande

Foretag de mentale mellemregninger og drop de ligegyldige genstande, er Cecilie Hothers råd til dem, der ønsker at skrue ned for alkoholforbruget.

Læs hele Cecilies historie her